Dieta cetogènica per a la salut mental

Per a moltes persones, contractar un dels molts "entrenadors de Keto" o dietistas baixos en carbohidrats que hi ha allà els canviarà la vida i tot el que necessiten per perdre pes, sentir-se millor i millorar la seva salut mental. Aquests professionals poden ajudar a respondre moltes preguntes importants.

• Com feu el seguiment de les macros i decidiu quants hidrats de carboni menjareu?
• Quins aliments baixos en carbohidrats pots portar amb tu mentre viatges o en un dia ocupat?
• Com feu que els vostres àpats baixos en carbohidrats siguin deliciosos?

No obstant això, per a moltes persones, la dificultat per adherir-se a la dieta cetogènica es tracta de patrons emocionals i de pensament profundament arrelats. Algunes persones tenen dificultats durant tota la vida per implementar estratègies d'autocura i d'amor personal. Poder dir que no i tenir límits per al propi benestar emocional i, en aquest cas, físic pot sentir-se insuperable. Hi ha molta psicoteràpia, de vegades subtil i de vegades flagrant, que es desenvolupa en la implementació reeixida i duradora de la dietètica per a la salut mental. I en el nostre món d'aliments molt processats i rics en carbohidrats, més encara per a una dieta cetogènica.

Quines persones poden necessitar més suport per adoptar una dieta cetogènica?

Les persones que no coneixen les respostes a les preguntes següents o que sospiten que tindran dificultats per esbrinar aquestes respostes, i després fer-ne un seguiment amb un canvi de comportament, seran les persones que necessiten i MEREIXEN suport addicional d'un terapeuta per adoptar un cetogènic. dieta.

Què faràs quan tinguin desitjos i com els gestionaràs?

La gestió dels desitjos és una cosa que sovint es troben els professionals de la salut mental que treballen amb l'addicció. No obstant això, no és sorprenent, de fet, hi ha una gran quantitat d'evidències empíriques que donen suport a la condició de l'addicció als aliments processats com el seu propi trastorn. Saber gestionar els desitjos també és una consideració important en alguns trastorns de la conducta alimentària, com ara el trastorn per afartament i la bulímia. O fins i tot en qualsevol persona que tingui problemes per gestionar eficaçment les seves emocions. Hi ha innombrables condicions de salut mental on un símptoma important són els problemes amb la regulació de les emocions. Només dir-los que "no cedin als desitjos" no és una intervenció suficient per a aquestes persones. Aquí és on necessiteu un assessor de salut mental que els ajudi a augmentar les seves habilitats d'afrontament i de regulació de les emocions, de manera que estiguin preparats per al repte!

Què fareu quan us animeu (o fins i tot us sentiu intimidat) a menjar carbohidrats en situacions socials, vacances i reunions familiars?

Si algú lluita amb els límits, aquesta pot ser una situació molt difícil de gestionar i continuar tenint èxit. La persona amb una dieta baixa en carbohidrats o cetogènica pot estar preocupada de ferir els sentiments d'algú si diu que no a un dolç que algú ha cuinat. Pot ser que tinguin por de ser burlats o ostracitzats en situacions socials futures. Saben que algunes persones prendran les seves opcions alimentàries personalment i decidiran que estan sent jutjades per l'adherent baix en carbohidrats.

De vegades hi ha dinàmiques socials o familiars en les quals tot el sistema es veu amenaçat perquè algú pren una decisió saludable per si mateix perquè va en contra de les normes tàcites. Aquestes persones necessiten suport i ajuda per identificar la seva vinculació amb aquests sistemes. Necessiten habilitats per afirmar-se mentre es mantenen emocionalment oberts i amorosos amb les persones que els envolten. De vegades necessiten psicoteràpia per aprendre a construir un sentit d'identitat connectat al grup i alhora individual. Aquesta no és una tasca petita. I requereix un nivell de suport que sovint no es pot trobar en un entrenador de Keto o en un dietista registrat.

Com us afirmareu amb els cambrers o mentre feu una comanda en un restaurant?

Un cop més, moltes persones lluiten amb "ser una molèstia" o amb el que m'agrada anomenar "ocupar espai". Sent que els cambrers els veuen com un problema o un client difícil. Se senten tímids o tenen una ansietat social paralitzant amb la qual estan tractant i necessiten tractaments basats en l'evidència com la TCC per combatre un cert nivell d'ansietat social abans de poder fer preguntes sobre els ingredients i prendre decisions que recolzin el que estan fent. la seva salut mental i a llarg termini.

Què fareu quan us trobeu amb figures d'autoritat mèdica o acadèmica poc favorables que potser no coneixen la literatura de recerca sobre una dieta cetogènica per a la salut mental com a possible intervenció?

Aquest és un tema important quan es treballa amb altres professionals mèdics (per exemple, dietistes, metges, etc.) que volen que proveu diferents tractaments o volen que atureu alguna cosa que trobeu útil. El client té el sentit de si mateix i les habilitats d'assertivitat desenvolupades per determinar què és el millor per a ell en presència d'algú amb autoritat mèdica que tingui una opinió alternativa? Molts de nosaltres ho fem, i molts de nosaltres no. I aquest és un altre àmbit en el qual pot ser útil o fins i tot necessari treballar amb un professional de la salut mental per no només facilitar-vos el tractament, sinó també per ajudar-vos a gestionar els sentiments que sorgeixen quan no esteu d'acord o no us sentiu escoltat per les autoritats, ja sigui. institucional (per exemple, Directrius dietètiques nacionals) o individual (per exemple, el vostre metge).

Conclusió

Hi ha molts factors psicològics que contribueixen a fer grans canvis d'estil de vida. Els grans canvis d'estil de vida estan influenciats per com pensem, el que sentim i els nostres hàbits de comportament actuals. Tots aquests alimenten el nostre sentit de si mateix, les nostres relacions i fins i tot com interactuem a la societat. De vegades, avaluar aquests factors amb un professional de la salut mental pot augmentar les nostres possibilitats d'èxit quan volem utilitzar una teràpia dietètica com la dieta cetogènica com a tractament per a la nostra salut mental.

Si us ha semblat útil aquesta publicació del blog, és possible que també us sigui útil el següent en el vostre viatge de salut mental.

El vostre terapeuta de salut mental sap sobre ceto?

Heu d'utilitzar una dieta ceto per millorar els vostres símptomes de depressió i ansietat?

Per què estàs irritable amb ceto?

També és possible que vulgueu escoltar les experiències d'altres persones: Estudis de casos de dieta cetogènica