Per què et sents inflat amb una dieta cetogènica
Sentir-se inflat amb ceto, al principi, és comú i es deu al fet que el teu cos s'adapta a la teva nova dieta i la mort dels bacteris desfavorables que prefereixen els hidrats de carboni com a aliment. La inflor que dura més d'unes poques setmanes pot ser deguda a la condició preexistent d'hipoclorhídria, també coneguda com a baix àcid estomacal. Hi ha suplements senzills per alleujar la hipoclorhídria i reduir la inflor estomacal a ceto.
Taula de continguts
- Com podria la hipoclorhídria no tractada (àcid estomacal baix) soscavar el meu tractament amb la dieta cetològica per a malalties mentals?
- Com sé si tinc hipoclorhidria (àcid estomacal baix)?
- Llavors, què feu amb la hipoclorhidria (àcid estomacal baix)?
- Què notaré si la meva hipoclorhidria (àcid estomacal baix) està arreglada?
Estàs fent una dieta cetogènica per millorar la teva salut mental? Et trobes millor amb ceto, però encara tens inflor i gasos? El teu estómac s'estén o s'infla aproximadament una hora després de dinar? Mentre que tothom sembla estar entusiasmat amb la millora de l'estat d'ànim i la salut digestiva? Aquesta publicació és per a tu!
Hi ha tanta informació errònia sobre ceto que causa gas i inflor a Internet. No m'ho podia creure, ja que vaig fer la meva recerca de paraules clau buscant coses sobre les quals escriure que poguessin ajudar la gent.
No estic dient que no tinguis gas ni inflor després de seguir una dieta cetogènica per a la teva salut mental. Estic dient que el gas i la inflor quan estàs fent una dieta cetogènica (per qualsevol motiu, salut mental inclosa) NO es deuen a cap dels motius següents que pots trobar a Internet:
- El gas i la inflor NO formen part de la grip ceto
- NO l'absència o els nivells inadequats de fibra
En general, veiem una mica d'inflor o altres símptomes al principi de la dieta ceto, perquè l'intestí s'adapta al vostre nou canvi d'estil de vida. El vostre sistema digestiu ha d'utilitzar micronutrients per regular certs enzims digestius que necessitaven menys abans del vostre canvi dietètic, i és possible que ja tingueu deficiències d'aquests micronutrients quan comenceu la vostra dieta cetogènica. El vostre microbioma intestinal també s'enfronta a molts bacteris nocius que moren ara que esteu reduint els carbohidrats. Normalment, la inflor desapareix en un parell de setmanes.
Però què passa si no?
Keto té molta culpa per les condicions de salut creades molt abans que algú passi a ceto. Un d'ells és la inflor estomacal després de dinar. Però la condició que crea una persistència d'aquest problema es va produir molt abans de passar a ceto. Un dels motius més comuns pels quals hi ha gasos sostinguts i inflor a ceto és una condició que teníeu abans de començar la dieta, anomenada hiperclorhidria (baix àcid estomacal).
Però espereu un moment, podríeu dir! No tinc baix àcid estomacal. Tinc massa àcid estomacal perquè el meu metge em va posar inhibidors de la bomba de protons i antiàcids, i ara no tinc tant ardor d'estómac ni ERGE.
Els metges que posen a les persones inhibidors de la bomba de protons i antiàcids durant llargues durades és un dels principals factors que disminueixen l'àcid de l'estómac. Heu de sortir d'aquests IBP i antiàcids, i els metges de medicina funcional i naturòpates tenen protocols per a això.
Altres raons per a un baix àcid estomacal, també conegut com àcid clorhídric (HCL), inclouen:
Tenir una producció d'àcid estomacal deteriorada (àcid estomacal baix) pot crear els següents signes i símptomes:
- Envelliment: la menor producció de HCL s'associa amb l'envelliment i pot passar als 40 anys o abans segons l'estil de vida.
- Estrès: tanca la capacitat del teu estómac de produir HCL
- Excés de consum d'hidrats de carboni (probablement com vau acabar en el PPI en primer lloc)
- Deficiència de zinc i tiamina (B1): es necessiten per fer HCL
- Prescripció i OTC: massa nombrosos per esmentar-los, però els més comuns són les píndoles anticonceptives, els AINE, els antiàcids i els inhibidors de la bomba de protons
- Quantitats inadequades de proteïnes: menjar proteïnes provoca que l'estómac produeixi HCL, i si mengeu massa poca proteïna, no s'activarà adequadament.
- Nivells baixos d'estrògens: algunes dones que estan passant per la menopausa poden experimentar això
- Ús de marihuana
- Infecció activa per H. pylori (amb o sense úlceres reals)
- Menjar crònic en excés
- Malalties autoimmunes que ataquen les cèl·lules parietals de l'estómac
Moltes persones tenen aquestes coses molt abans d'intentar una dieta cetogènica. No vol dir que la dieta cetogènica estigui causant aquests problemes, i només vol dir que hem d'arreglar el que està passant amb la vostra producció de HCL i donar-vos una mica de suport digestiu mentre solucioneu o gestioneu aquesta condició.
Així que, més enllà de voler deixar de sentir-se inflat després de dinar, per què voldríeu arreglar la hipoclorhídria (àcid estomacal baix)?
Com podria la hipoclorhídria no tractada (àcid estomacal baix) soscavar el meu tractament amb la dieta cetològica per a malalties mentals?
Hi ha moltes raons realment importants per solucionar aquest problema, sobretot si feu servir una dieta cetogènica per millorar la vostra salut mental. Necessitareu una bona producció d'àcid estomacal per obtenir tots els beneficis.
La mala digestió de les proteïnes a causa del baix àcid estomacal fa que la proteïna no es descompondrà prou en aminoàcids. Necessites molts aminoàcids per produir neurotransmissors i fer reparacions cel·lulars a les zones danyades per la neuroinflamació.
L'àcid estomacal baix pot causar insuficiència pancreàtica, cosa que provoca la incapacitat de produir enzims importants que necessiteu per descompondre els aliments. Aquesta condició pot provocar una desnutrició severa. Un cervell desnodrit o malnutrit pot causar i mantenir la vostra malaltia mental.
Si l'àcid de l'estómac és baix, reduiràs el conjunt de nutrients importants que necessites per a la teva salut mental i impediràs la seva absorció real. I tots són molt importants per tractar malalties mentals, com ara la vitamina B12, el zinc, el calci i el ferro.
L'àcid estomacal baix augmenta el risc d'infeccions bacterianes. Quan pateix una infecció bacteriana, el teu sistema immunitari s'activa i activarà citocines inflamatòries al cervell. Si esteu tractant una malaltia mental, voldreu fer coses que us ajudin a protegir-vos de les infeccions bacterianes evitables que augmenten la neuroinflamació.
Un d'aquests tipus comuns d'infeccions bacterianes que es produeixen a causa del baix àcid estomacal és la disbiosi intestinal. Això també afecta negativament el vostre microbioma intestinal, la qual cosa, com sabeu, té un impacte directe en la vostra salut mental. En general, keto s'encarrega d'això. Però és possible que necessiteu una mica d'ajuda addicional per matar alguna cosa que va estar molt arrelada allà durant molt de temps.
Com sé si tinc hipoclorhidria (àcid estomacal baix)?
Per determinar si la hipoclorhidria (àcid estomacal baix) és el motiu dels vostres problemes, heu de conèixer els signes i símptomes d'aquesta:
- Gas, eructes o inflor en una hora després de menjar
- Mal alè que fa una mica de "llevat"
- L'estómac es molesta fàcilment prenent vitamines
- Les ungles es trenquen, es trenquen fàcilment o es pelen
- Història d'anèmia que no millorava prenent ferro
- Sensació de plenitud després de dinar
- Caiguda del cabell, sobretot en dones
La hipoclorhidria (baix àcid estomacal) té una forta associació i possibles papers causants en diverses malalties cròniques. És possible que reconegueu algunes d'aquestes malalties, ja que aquestes persones solen utilitzar una dieta cetogènica per tractar. Inclouen diabetis, asma (en nens), disfunció de la tiroide, afeccions de la pell com la psoriasi i l'èczema, l'osteoporosi, els trastorns autoimmunes i els problemes digestius com ara problemes d'intestí irritable com la inflamació gàstrica que causen diarrea i restrenyiment. Millorar els nivells d'àcid estomacal pot ajudar a tractar aquestes condicions.
Llavors, què feu amb la hipoclorhidria (àcid estomacal baix)?
Si esteu prenent antiàcids o inhibidors de la bomba de protons, comenceu per eliminar-los. Això pot trigar setmanes o mesos, depenent de quant de temps i crònicament els prenguis. Però no et preocupis. Com he escrit abans, hi ha molts bons protocols per aconseguir-ho, i podeu treballar amb qualsevol proveïdor de benestar natural per saber com fer-ho.
Si preneu molts AINE per al dolor o utilitzeu productes de cànnabis de manera crònica per tractar el dolor, espero que a mesura que us mantingueu amb la vostra dieta cetogènica, en necessitareu cada cop menys amb el temps. Les dietes cetogèniques són intervencions poderoses per curar la inflamació, suposant que la ingesta d'hidrats de carboni sigui prou baixa com per mantenir estables els nivells de cetona per actuar com a cossos de senyalització d'aquestes vies.
Si us esteu automedicant amb cànnabis per a una malaltia mental com l'ansietat o la depressió, tingueu en compte que ho necessitareu menys sovint a mesura que continueu amb la vostra dieta cetogènica. Mentrestant, utilitzeu HCL amb els vostres àpats.
Podeu complementar l'HCL, que recomano als clients que facin servir la dieta cetogènica i que tinguin alguns problemes d'inflor. Tinc clients que en prenen dos amb cada àpat, de vegades tres o fins i tot quatre si és un àpat molt ric en proteïnes.
Si no voleu comprar un suplement, obteniu una mica de vinagre de sidra de poma (ACV) i utilitzeu-lo. Només cal prendre 1 o 2 cullerades soperes en un got petit d'aigua i beure'l just abans de menjar. També podeu augmentar la vostra producció de HCL augmentant la vostra ingesta de sal. La part de clorur del clorur de sodi (sal) ajuda a produir àcid clorhídric. Però no tinguis un augment de sal sigui la teva única intervenció per solucionar el teu problema d'àcid estomacal baix. Utilitzeu-lo com a complement del tractament amb HCL o ACV
L'ús de la versió líquida del vinagre és un remei excel·lent per quan sentiu que comença l'acidesa estomacal. Comprèn l'esfínter de l'estómac a la part superior de l'esòfag tancat, mantenint l'àcid de l'estómac dins del lloc on pertany!
Què notaré si la meva hipoclorhidria (àcid estomacal baix) està arreglada?
El més evident serà menys inflor i més comoditat després dels àpats. Però també podeu notar una millora en la vostra energia i salut mental.
Amb la millora de la degradació i absorció dels nutrients que prové dels nivells adequats d'àcid estomacal, tingueu la seguretat que esteu millorant directament la vostra salut mental. Superaràs la teva ja excel·lent intervenció de la dieta cetogènica.
Si afegir HCL o ACV no funciona, és possible que necessiteu ajuda addicional per esbrinar el problema. Pot ser que hagis desenvolupat una intolerància a un aliment en concret, que menges massa alcohols de sucre o que tinguis un problema intestinal no tractat com els paràsits. Totes aquestes són coses que poden augmentar la neuroinflamació i poden impedir sentir tots els beneficis de la vostra dieta cetogènica per a la salut mental. Això requeriria algunes proves per esbrinar-ho. Però HCL és en realitat un lloc excel·lent per començar i utilitzar-lo com a regla abans de gastar molts diners en proves cares.
I, per tant, si sembla que teniu símptomes d'HCL baix, proveu-ho primer!
També és important saber que l'exposició crònica a metalls pesants pot interferir amb la producció d'enzims i contribuir a la hipoclorhidria. I, per tant, aprendre sobre això us pot ajudar en el vostre viatge de benestar.
Comenta a continuació i fes-me saber si la teva inflor o altres problemes digestius han millorat amb HCL o vinagre de sidra de poma amb els teus àpats. Digueu-me si voleu saber més sobre com eliminar els antiàcids i els inhibidors de la bomba de protons o si necessiteu ajuda amb qualsevol altre problema digestiu que us impedeix sentir-vos exitós amb la vostra dieta cetogènica.
Si us sentiu aclaparat i necessiteu ajuda en el vostre viatge cetogènic cap a una millor salut mental, no dubteu a obtenir més informació sobre el meu programa de recuperació de la boira cerebral.
Si esteu buscant altres articles sobre el paper dels micronutrients i com poden millorar la vostra dieta cetogènica, podeu gaudir del següent:
Teniu altres tipus de problemes digestius a la vostra dieta cetogènica que no podeu esbrinar? Pots beneficiar-te d'aquest article:
Perquè tens dret a conèixer totes les maneres en què et pots sentir millor.
Si us sentiu aclaparat i necessiteu ajuda en el vostre viatge cetogènic cap a una millor salut mental, no dubteu a obtenir més informació sobre el meu programa en línia.
T'agrada el que estàs llegint al blog? Vols aprendre sobre els propers seminaris web, cursos i fins i tot ofertes sobre suport i treballant amb mi per assolir els teus objectius de benestar? Registra't!
3 Comentaris