Deprimit i per què Keto els pot arreglar

Sí, la teva vida pot ser molt estressant. És possible que tinguis problemes d'autoestima que et facin trist, i probablement necessites una mica de teràpia. Però la depressió no és només un fenomen psicològic. Podeu tractar les causes físiques subjacents de la depressió. I hi ha maneres de fer-ho sense prendre medicaments immediatament i haver de fer front als efectes secundaris que et deixen sentir emocionalment pla, embolicar-te amb l'estómac o crear efectes secundaris sexuals.

Així doncs, aquí teniu una breu entrada al bloc que us ofereix 3 raons per les quals us sentiu deprimit i com una dieta cetogènica els pot solucionar. T'agradarà aquesta publicació del blog perquè està escrita en un format molt fàcil d'entendre que no embruta el teu cervell ja estressat amb un munt de paraules que et poden importar menys.

El teu cervell no té prou energia

La depressió és una malaltia mental que afecta el cervell, que pot provocar una manca d'energia. No només al teu cos, que estic segur que sents, sinó al teu cervell real. La dieta cetogènica pot ajudar les persones amb depressió perquè proporciona més energia al cervell. MOLTA MÉS ENERGIA.

Les cetones es creen quan el cos descompon el greix com a combustible en lloc dels hidrats de carboni o la glucosa de fonts alimentàries com el sucre i el pa. Les cetones són un combustible increïble per al cervell. I si teniu depressió, sé amb certesa que teniu parts del vostre cervell que no utilitzen bé la glucosa com a font de combustible. Les cetones són afavorides pel cervell com a combustible.

Com si no n'hi hagués prou amb un combustible alternatiu per al cervell, les cetones també fabriquen més bateries cel·lulars anomenades mitocondris que augmenten el subministrament d'energia del cervell com cap altra cosa que us podeu imaginar. Podeu obtenir més informació sobre ells aquí a l'article següent si voleu.

Què fan els mitocondris?

Aquestes petites bateries són superpotències. Les dietes cetogèniques no només ajuden a fer-ne més, sinó que les que ja teniu funcionen millor. I si utilitzeu una dieta cetogènica per a la vostra depressió, aquestes petites potències arribaran a cremar el seu combustible cerebral favorit (cetones). El que tindreu és una font d'energia que pulsa, que sona i que està preparada per agafar-se al món, que passa directament al vostre cap.

I així, una dieta cetològica haurà tractat una de les possibles causes subjacents de la vostra depressió.

El teu cervell està en flames per la inflamació

Les persones amb depressió sovint pateixen molta inflamació al cervell. Ja sigui per la vostra dieta d'aliments altament processats, per la vostra exposició a productes químics, per estar malalt o per qualsevol altra raó, us prometo que probablement el vostre cervell està en flames amb una inflamació constant de baix grau. No pots sentir-ho com un foc. Només sents una constant boira cerebral i sense motivació per fer res. Però està passant.

Les dietes cetogèniques són un tractament de primera línia per a la inflamació. Les cetones literalment activen i desactiven els gens al voltant de la inflamació i regulen tot el procés. I després aquells Cetones Ajuda el teu cos a fabricar més dels seus propis antioxidants per reduir l'estrès oxidatiu.

També proporcionen la font de combustible preferida de l'intestí per a un microbioma saludable. Les dietes cetogèniques restringeixen els hidrats de carboni, de manera que maten molts bacteris dolents a l'intestí. Als bacteris dolents els encanta el sucre i els carbohidrats processats altament refinats. Per tant, morir-se de gana és una bona idea, perquè a aquests bacteris dolents els encanta crear inflamació al cos, cosa que crea inflamació al cervell.

Bam! Una altra de les causes subjacents s'elimina amb l'ús de la dieta ceto per a la depressió.

Ncaos de l'eurotransmissor

Les persones amb depressió no tenen prou serotonina i també tenen molts altres problemes de neurotransmissors. Els neurotransmissors identificats com a implicats en la depressió també inclouen la dopamina, la norepinefrina i el GABA. Estàs fent massa d'unes coses i no prou d'altres. Alguns dels neurotransmissors que feu ni tan sols s'utilitzen com haurien de ser. Allà dins hi ha un embolic de calor. I sé que ho sents. I sé que sabeu que dirigir-se només a un neurotransmissor amb un fàrmac (com la serotonina) no ho solucionarà.

Les dietes cetogèniques ajuden a equilibrar tot aquest sistema com una mena de bella producció orquestral. T'ajuden a fer més del que necessites i menys del que en tens massa. Milloren les connexions que hi ha entre les estructures cerebrals que se suposa que parlen i redueixen l'emoció que passa a altres zones del cervell que haurien d'estar en silenci.

Hi ha moltes maneres d'aconseguir aquest acte d'equilibri de neurotransmissors més feliç. Una de les maneres és la reducció de la inflamació que acabeu de llegir. Els cervells inflamats no són capaços de produir neurotransmissors equilibrats ni tenir cèl·lules sanes que els sàpiguen utilitzar. Les dietes cetogèniques ajuden les cèl·lules a ser més sensibles als neurotransmissors que ja fabriquem i amplifiquen la capacitat del teu cervell per utilitzar-los.

I així és com una dieta cetològica arregla l'equilibri del vostre neurotransmissor millor que un o dos medicaments psicològics que intenten regular el circ de disfunció que passa al vostre cervell ara mateix mentre llegiu això.

Vull dir, per què no utilitzaríeu una estratègia tan potent com la dieta cetogènica per ajudar a la vostra depressió?

Paraules finals

Així que aquí ho tens. Les dietes cetogeneses són una gran victòria per a la depressió. Però no deixis que els pensaments depressius que tens ara mateix sobre canviar la teva dieta s'interposin.

Està massa deprimit per planificar els àpats i cuinar? Trobeu un servei d'àpats cetològics. Creus que ets massa pobre per fer una dieta cetogènica? Hi ha maneres barates de fer-ho. Tens por de tenir gana sense carbohidrats? No és així com funciona. Tenir la idea que les teràpies dietètiques no són prou potents per tractar malalties mentals greus? Bé, ho sento, però t'equivoques. No em diguis el teu "sí, però" depressiu que estàs massa malalt o que no pots fer això. T'ho prometo, hi ha una manera.

No deixeu que la vostra depressió us digui d'un tractament eficaç per a la vostra depressió, perquè això és totalment una cosa que la depressió intentaria fer.

Faig la transició de la gent a dietes cetogèniques per a la depressió cada dia. Hi ha solucions als obstacles que ara mateix sents impossibles. Podeu fer totalment una dieta ceto per a la depressió.

Com a assessor de salut mental i algú que practica principis de psiquiatria funcional i nutricional, sé que pots arribar-hi. Potser hauríem de fer un treball preliminar primer: suplements, teràpia, resolució de problemes i planificació, però és una teràpia que podeu provar i tenir èxit. Es necessiten unes 3 setmanes de consistència cetològica per tenir una bona idea de si la vostra depressió millorarà. Sé que tens un mes més o menys per veure si pots millorar els teus símptomes. Proveu medicaments nous durant més temps tot el temps, amb l'esperança d'alleujar-vos. Per què no una modificació dietètica com la cetogena per a la depressió?

Més recursos

Si tens l'energia i la motivació per aprendre més sobre els mecanismes pels quals una dieta cetogènica tracta la depressió, tinc una entrada al blog gegant sobre això. aquí.

Pot ceto tractar la meva depressió sense medicaments?

T'interessa utilitzar ceto per a la depressió alhora que utilitza teràpia i/o medicaments? Hi ha una gran entrada al blog sobre aquest dret aquí.

Com és una dieta cetogènica complementària a la psicoteràpia?

Tens altres trastorns amb la teva depressió? Pot ser que us sigui útil llegir el Keto de salut mental bloc i aprèn com el keto pot ajudar amb altres malalties mentals. Però no només llegiu les meves coses. Podeu llegir, veure i escoltar molts psiquiatres nutricionals realment excel·lents a la pàgina de recursos de Keto en salut mental aquí.

Si esteu en una situació de depressió, és possible que necessiteu ajuda per utilitzar ceto per a la depressió. Les dietes cetogéniques per a la depressió són una mica diferents de la manera en què s'utilitzen les dietes cetològiques només per a la pèrdua de pes.

Regles de la dieta keto per a la salut mental

Si esteu interessats a provar una dieta cetogènica per a la depressió, ho podeu fer poseu-vos en contacte amb mi per a consulta. No dubteu a fer preguntes o demanar ajuda per trobar recursos.

Vull que coneguis totes les maneres en què et pots sentir millor!